Tổng hợp Top 12 loại thực phẩm giàu vitamin E cao chất lượng là chủ đề trong bài viết hôm nay của Topmeta.vn. Cùng đón xem ngay nhé. Vitamin E là một trong những dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với cơ thể của mỗi người. Bổ sung đầy đủ vitamin E hàng ngày sẽ giúp bảo vệ sức khoẻ, tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa ung thư, phòng chống bệnh tật và còn giúp làm đẹp da. Việc bổ sung vitamin E không quá khó, bởi vitamin E được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm khá quen thuộc với chúng ta.
Vậy vitamin E có trong thực phẩm nào? Cùng chúng mình đi tìm hiểu về các loại thực phẩm giàu vitamin E ngay bài viết dưới đây nhé.
Top 12 loại thực phẩm giàu vitamin E
Những thực phẩm giàu vitamin E khá dễ tìm kiếm và sử dụng. Mỗi người trưởng thành cần 15mg vitamin E hàng ngày. Bạn có thể tận dụng từ nguồn thực phẩm tự nhiên xung quanh. Vậy đó là những loại thực phẩm nào, hãy cùng khám phá ngay top 12 loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E nhất dưới đây nhé.
1. Hạt hướng dương
2. Hạt hạnh nhân
3. Dầu olive
4. Trứng cá
5. Đậu phộng (lạc)
6. Cá hồi
7. Tôm
8. Quả kiwi
9. Quả bơ
10. Ớt chuông đỏ
11. Cải xanh
12. Rau chân vịt
Rau chân vịt hay còn được gọi bởi rất nhiều tên gọi khác nhau như rau bina hay là cải bó xôi. Một loại rau có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt phải kể đến vitamin E. Trung bình 100g rau bina chứa khoảng 2mg vitamin E.
Ngoài ra, rau chân vịt còn cung cấp một số chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C, A, khoáng chất, chất xơ và sắt giúp chống oxy hóa rất mạnh, khống chế được các tế bào ác tính trong cơ thể, ngăn ngừa một số bệnh ung thư, ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường, cải thiện chức năng của xương,… Rau chân vịt có thể làm thành nhiều món ăn, sinh tố và nước ép để uống.
Trên đây là top 12 loại thực phẩm giàu vitamin e mà bạn nên bổ sung cho cơ thể. Lưu ý khi mua các loại thực phẩm bạn nên chọn đồ tươi sống, sạch, nguồn gốc rõ ràng, không chứa thuốc trừ sâu, thuốc bảo quản và một số chất gây hại cho sức khỏe. Ngoài ra, nếu bạn là người bận rộn không có thời gian thì có thể lựa chọn bổ sung vitamin E bằng cách sử dụng các sản phẩm viên uống vitamin E.