Top 7 loại tinh dầu giúp bạn an thần ngủ ngon

Tinh dầu là một trong những lựa chọn tuyệt vời giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ cho cả gia đình. Mùi hương dễ chịu của tinh dầu giúp làm dịu cảm xúc, thư giãn cả cơ thể và tâm trí để sẵn sàng cho giấc ngủ mỗi đêm. Tinh dầu là liệu pháp giúp cơ thể được thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Trong tinh dầu có chứa nhiều hương thơm tổng hợp giúp giảm tình trạng căng thẳng và mệt mỏi. Những điều bạn cần làm là hãy tìm một máy xông tinh dầu chất lượng cùng mùi hương tinh dầu dễ ngủ dịu nhẹ để giấc ngủ đến dễ dàng. Bạn có thể liên kết giữa mùi hương cụ thể với giấc ngủ bằng việc làm cho tinh dầu trở thành một phần thói quen khi ngủ của bạn.

Tinh dầu rất tự nhiên và không gây ra các phản ứng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe như dùng thuốc ngủ. Một nghiên cứu ở Đức năm 2010 cho thấy hoa nhài làm dịu thần kinh như một viên thuốc ngủ mà không có phản ứng phụ bất lợi nào.

Các loại tinh dầu nguyên chất tốt cho giấc ngủ được chia thành hai loại chính là làm dịu tâm trạng, giảm lo lắng và giảm nghẹt mũi, giảm ngáy. Vẫn chưa có nhiều nghiên cứu về tinh dầu và giấc ngủ. Tuy nhiên, các nghiên cứu được thực hiện cho thấy sử dụng tinh dầu trước khi đi ngủ có thể giúp làm giảm các vấn đề về giấc ngủ nhẹ. Không những giúp cơ thể được thư giãn, làm dịu mát tinh thần mà tinh dầu dễ ngủ có những mùi hương đặc trưng, giúp khử mùi của phòng ngủ một cách hiệu quả, đồng thời, đây cũng là cơ chế đuổi côn trùng ra khỏi phòng ngủ của bạn. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dòng tinh dầu, không khó để bạn có thể lựa chọn một mùi hương bạn thích.

Tinh dầu oải hương Lavender

Tinh dầu oải hương Lavender - top-7-loai-tinh-dau-giup-ban-an-than-ngu-ngon

Tinh dầu oải hương là loại tinh dầu linh hoạt nhất trong tất cả các loại tinh dầu. Phổ biến nhất được biết đến với các hiệu ứng thư giãn trên cơ thể, hoa oải hương điều trị cấp đã được đánh giá cao cho da. Nó có thể được sử dụng để làm sạch vết cắt, bầm tím và kích ứng da. Hương thơm dịu, thư giãn và cân bằng – thể chất và tình cảm. Mang theo một chai hoa oải hương xung quanh với bạn giống như có bộ dụng cụ sơ cứu cá nhân, là chai nước hoa , là bí quyết để dưỡng da.Tinh dầu oải hương Lavender là một trong những tinh dầu phổ biến nhất mọi thời đại. Lavender làm dịu hệ thần kinh bằng cách giảm huyết áp, nhịp tim và nhiệt độ da – tất cả diễn ra trong suốt quá trình chuyển đổi tự nhiên của cơ thể sang giấc ngủ.

Tinh dầu oải hương giúp não bộ thư giãn, làm giảm chứng mất ngủ nhẹ và những suy nghĩ lo âu, trầm cảm nhằm nâng cao chất lượng giấc ngủ. Vì vậy tinh dầu hoa oải hương còn được khuyên dùng như liệu pháp bổ sung điều trị chứng lo âu và trầm cảm ở phụ nữ sau sinh.

Tinh dầu hoa Nhài Jasmine

Top 7 loại tinh dầu giúp bạn an thần ngủ ngon top 7 loai tinh dau giup ban an than ngu ngon 3

Tinh dầu hoa Nhài mang lại sự thanh thản và trọn vẹn cho không gian. Hương thơm ngọt ngào của hoa Lài giúp thư giãn, làm dịu cả cơ thể và tâm hồn. Tinh dầu hoa Nhài là lựa chọn tốt để giảm chứng mất ngủ và lo lắng. Theo nghiên cứu của trường Đại học Wheeling Jesuit, những người ngủ trong căn phòng dùng tinh dầu hoa nhài sẽ có được giấc ngủ ngon và sâu. Hơn nữa, sau giấc ngủ này, họ thấy tinh thần tỉnh táo hơn. Thêm 3-5 giọt tinh dầu vào đèn xông tinh dầu, máy khuếch tán hay đơn giản hơn là thấm vài giọt vào khăn giấy, bông gòn để thư giản, ngủ ngon.

Tinh dầu sả chanh Lemongrass

Top 7 loại tinh dầu giúp bạn an thần ngủ ngon top 7 loai tinh dau giup ban an than ngu ngon 4

Tinh dầu tinh chất Lemongrass & Citronella mang hương thơm nhẹ, dễ chịu giúp thanh lọc không khí, cho không gian sạch sẽ. Đặc biệt, mùi hương dịu nhẹ của sả chanh có thể giảm bớt lo lắng và ngủ ngon. Hương thơm của tinh dầu sả chanh có tính chất an thần, giúp cải thiện thời gian và chất lượng giấc ngủ.

Để giảm căng thẳng, giúp giấc ngủ ngon hơn với tinh dầu sả chanh bạn có thể massage hoặc thêm vài giọt tinh dầu vào bồn tắm, hoặc sữa dưỡng thể của bạn. Ngoài ra, sau một ngày dài làm việc mệt mỏi bạn có thể ngâm chân với nước ấm cùng 10 giọt tinh dầu sả chanh trước khi ngủ.

Tinh dầu hoàng đàn Cedarwood

Top 7 loại tinh dầu giúp bạn an thần ngủ ngon top 7 loai tinh dau giup ban an than ngu ngon 5

Tinh dầu gỗ hoàng đàn (Tuyết tùng) – Cedarwood essential oil có hương gỗ nhẹ dịu giúp trấn tĩnh tinh thần. giảm cảm giác bất an, lo âu sợ sệt, điều hòa thần kinh. Hương thơm của hoàng đàn mang hơi thở ấm áp của gỗ và đất mẹ, là thành phần phổ biến trong nước hoa nam giới và nữ giới. Mùi thơm của tinh dầu hoàng đàn có thể hỗ trợ trong việc suy ngẫm, tĩnh tâm, thiền định và giúp giấc ngủ ngon hơn.

Chỉ cần khuếch tán vài giọt tinh dầu hoàng đàn sẽ giúp bạn bình tĩnh, thư giãn sau một ngày bận rộn.

Tinh dầu ngọc lan tây Ylang Ylang

Top 7 loại tinh dầu giúp bạn an thần ngủ ngon top 7 loai tinh dau giup ban an than ngu ngon 6

Hoa ngọc lan tây Ylang Ylang có nguồn gốc nhiệt đới Đông Nam Á.Tinh dầu ngọc lan tây mùi hương hoa ngọt ngào, tinh tế và dễ chịu giúp thư giãn tinh thần, tăng năng lượng tích cực, tăng cảm giác yêu, dưỡng da, làm đẹp,.. rất hợp để xông phòng làm việc, phòng ngủ, văn phòng công ty,..Khi xông tinh dầu ngọc lan tây Ylang Ylang giúp làm dịu thần kinh, giảm nhịp tim, giảm huyết áp rất hữu ích cho những người có vấn đề về giấc ngủ hoặc trầm cảm.

Trong một thí nghiệm, người ta phát hiện rằng người dùng hỗn hợp các tinh dầu ngọc lan tây Ylang Ylang, tinh dầu oải hương Lavender và tinh dầu cam hương Bergamot ít căng thẳng và lo lắng hơn. Bạn chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu vào máy khuếch tán tinh dầu, lan tỏa hương thơm hiệu quả trong không gian rộng. Giúp khử mùi, thư giãn, khiến tâm trạng vui vẻ, làm dịu và nâng cao tinh thần.

Tinh dầu cam hương Bergamot

Top 7 loại tinh dầu giúp bạn an thần ngủ ngon top 7 loai tinh dau giup ban an than ngu ngon 7

Tinh dầu cam hương Bergamot hay còn gọi là tinh dầu cam hương. Là loại tinh dầu rất đặc biệt được chiết xuất từ vỏ trái cam hương theo công nghệ ép lạnh. Với hương thơm nhẹ nhàng, quyến rũ. Chúng có thể sử dụng như một loại nước hoa tự nhiên. Ngoài ra họ thường sử dụng để giảm căng thẳng, hỗ trợ hệ tiêu hóa, sát trùng một cách tối ưu. Không giống như hầu hết mùi các loại tinh dầu cam quýt có tính kích thích tinh thần, tinh dầu cam hương Bergamot lại làm dịu tâm trí. Các nghiên cứu cho thấy tinh dầu cam hương Bergamot giúp cơ thể thay đổi các phản ứng của cơ thể như khi đi vào giấc ngủ vào ban đêm như: giảm cảm giác căng thẳng, lo lắng, giảm nhịp tim và huyết áp.

Tuy nhiên, tinh dầu cam Bergamot làm da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời, vì vậy nên tránh massage với tinh dầu cam hương Bergamot trước khi ra ngoài.

Tinh dầu phong lữ Geranium

Top 7 loại tinh dầu giúp bạn an thần ngủ ngon top 7 loai tinh dau giup ban an than ngu ngon 8

Tinh dầu phong lữ Geranium mùi hoa thơm ngọt ngào, tươi mát và sảng khoái giúp khử mùi, thanh lọc không khí, tạo môi trường gần gũi với thiên nhiên, sự lãng mạn cho phòng ngủ, nâng cao tinh thần, tăng sự tập trung và hiệu quả làm việc – đọc sách, chăm sóc da, mái tóc, đuổi muỗi và đuổi côn trùng.

Tinh dầu phong lữ đã được đề nghị sử dụng lâu dài cho phụ nữ khi sinh con, bởi khả năng thư giãn, cải thiện giấc ngủ tuyệt vời của mùi hương này. Trong một nghiên cứu năm 2015 của Đại học Chung-Ang ở Seoul, Hàn Quốc đã phát hiện khả năng cải thiện giấc ngủ của tinh dầu phong lữ cho những người bị viêm mũi (dị ứng). Nhỏ vài giọt tinh dầu vô máy khếch tán, đèn xông tinh dầu để hương thơm lan tỏa trong không gian. Hương thơm dễ chịu của phong lữ sẽ khử mùi, tạo bầu không khí lãng mạn (có thể kết hợp với oải hương, hoa nhài) và nâng cao tinh thần. Phù hợp xông ở phòng khách, văn phòng, nhà bếp, phòng ngủ,..

Xông tinh dầu dễ ngủ là một cách hữu hiệu không những giúp bạn ngủ ngon, đuổi côn trùng mà nó còn là một trong những phương thức trị liệu các bệnh hô hấp một cách hiệu quả. Hy vọng với những loại tinh dầu mà Topmeta.vn giới thiệu sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

5/5 - (2 bình chọn)

Topmeta.vn
Logo